Фитнес и кисломолочное питание
В настоящее время выбор кисломолочных продуктов так велик, что просто трудно ответить на вопрос какие из них предпочтительнее. Пожалуй лучшими из них являются те, которые приготовлены на натуральном молоке хорошего качества, находятся в неповрежденной упаковке и не имеют истекший срок годности. Желательно, чтобы они были обащены пробиотическими микроорганизмами и пищевыми волокнами-пребиотиками, а также витаминами или добавками биофлавоноидов (боярышника, шиповника). А вообще лучше следовать своим вкусам.
занимайтесь правильным питанием
Как долго употреблять кисломолочные продукты, при том, что они могут содержать пробиотики и пищевые волокна? Кисломолочные продукты - это все-таки продукты, а не лекарства, поэтому их можно употреблять сколь угодно долго. Надоело - сделайте перерыв.
Но если Вы поставили цель избавиться от дисбактериоза и вообще улучшить здоровье, то этого можно достичь лишь при длительном употреблении (не менее 30-60 дней) кисломолочных продуктов и в достаточном количестве - 200-400мл в день, в зависимости от состояния кишечной микрофлоры.
Особенно это важно для тех, кто переболел простудными заболеваниями, заболеваниями вирусной или бактериальной этиологии и принимал антибиотики. Даже при отсутствии нарушений функциональной деятельности кишечника (поносов, запоров, неустойчивого стула) кисломолочные продукты следует употреблять в течении не менее 14 дней, делать это лучше на ночь или вне приемов пищи.
Правила приема
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
